Bebek sahibi olan kadınlar, bebeklerinin sağlığı için onlara bol bol süt vermek isterler ancak hem fiziksel hem de psikolojik sebeplerle yeteri kadar süt gelmeyebilir. Anneler böyle durumlarda, vücuttaki prolaktin hormonunu çoğaltaraksütün artmasını sağlayan gıdalara yönelirler. Biz de süt arttırıcı yiyecek ve içecekleri, doktor önerilerini sizin için derledik. Keyifli okumalar!
Anne sütünü arttıran besinler nelerdir?
Sütün içinde bol miktarda su vardır, bu sebeple su içmek sütün artmasını sağlar. Günde 2 litre kadar su içerseniz sütünüz artar, aynı zamanda hamilelikte aldığınız kiloları vermeniz kolaylaşır. Bu arada, içilmesi gereken miktar 2 litredir ancak doktorunuza danışarak bu miktarı arttırabilirsiniz.
Yeşil bitkilerin anne sütünü arttırdığı bilinmektedir. Yeşil bitkiler, vitamin ve mineral açısından zengindir; özellikle brokoli, ıspanak, kereviz gibi bitkileri, salatayı bol bol tüketmeniz tavsiye edilir. Aman dikkat! Yeşil bitkileri tüketmeden önce sirkeli suda güzelce temizlemeyi ihmal etmeyin.
Ayrıca, havuç, brokoli, ıspanak ve kereviz gibi süt yapıcı gıdalardan çorba yapabilir, yemeklerden önce tüketerek midenizin yumuşamasına, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilirsiniz. Sebze ağırlıklı beslenmek, fazla kilolarınızdan kurtulmanızı da çabuklaştırır.
Çörek otu, süt arttıran yiyeceklerdendir. Çörek otu oldukça faydalıdır; anne sütünü arttırmasının yanında bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığına iyi gelir. Sabah kahvaltısından önce bir tatlı kaşığı balı ve bir tatlı kaşığı çörek otunu karıştırıp yerseniz, oldukça faydalı olacaktır.
Az şekerli yapılan komposto, annenin sütünü arttırır. Üzümlü, elmalı, kayısılı yapabileceğiniz kompostodan yemekleriniz sırasında bir çorba tabağı kadar içip sütünüzün artmasını sağlayabilirsiniz.
Kestanede kalsiyum, magnezyum, fosfor gibi mineraller ve B, C vitaminleri vardır. Anne sütünü arttırdığı bilinen kestanenin kalorisi fazla olduğundan, günde birkaç taneden fazla tüketmemeniz iyi olacaktır.
Aynı zamanda kestane iç organların hücrelerinin yenilenmesini ve bu sayede annenin bedeninin toparlanmasını hızlandırır. Kansızlık sorunu yaşayan annelerin de bol bol kestane tüketmesi tavsiye edilir.
Bu besinler, içerdikleri protein ile anne sütünü arttırırlar.
Sarımsak ve sarımsak sütü, eski zamanlardan beri süt arttırıcı olarak kullanılır. Sarımsağı yemeklerde, yoğurdun içinde veya sade olarak tüketebilirsiniz ancak mide rahatsızlığına sahipseniz, sarımsağı kontrollü olarak tüketmelisiniz.
Kuru üzüm, oldukça faydalı bir meyvedir; kansızlığı ve yorgunluğu giderir, enerji verir, zindelik sağlar. Anne sütünü arttırmasının yanında kemik sağlığına da iyi geldiğinden bebeğinizin gelişimine katkı sağlar. Özellikle 40 yaşından sonra anne olan kadınlar kuru üzümü ve suyunu fazlaca tüketmelidirler.
Tahin helvası, içindeki susam yardımıyla vücuttaki sıvıyı süte dönüştürür. Ayrıca susamda bulunan kalsiyum ve birçok yararlı mineral sayesinde, bebeğin ihtiyacı olan gıdalar anne sütü yoluyla bebeğe aktarılmış olur.
Dereotu, günde yarım bağ kadar tüketildiğinde anne sütünü arttırdığı gibi, anne ve bebeğe başka faydalar da sağlar.
İçeriğindeki A vitamini sayesinde annenin vücudundaki deformasyonların iyileşmesine olumlu etki eder. C vitamini içeriğiyle bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine yardım eder. Magnezyum, fosfor, kalsiyum, çinko mineralleri ile annenin sağlığına ve bebeğin gelişimine olumlu etki eder.
Güzel kokusuyla balkonlarımızın ve bahçelerimizin vazgeçilmezi olan fesleğen, anne sütünü de arttırır.
Suyunuzun içine atabileceğiniz, yemeklerinizin üzerine ekebileceğiniz ya da direkt yiyebileceğiniz fesleğen mide bulantısını, uykusuzluğu giderir. Annelerin uyku düzenleri, bebekleriyle yoğun olarak ilgilendikleri dönemde bozulur ve istedikleri zaman uyuyamaz hale gelirler. İşte öyle bir durumda, yiyecekleri fesleğen uykularının gelmesini sağlayacaktır. Ayrıca fesleğen sindirimi kolaylaştırarak karındaki şişkinliği giderir.
Meyvelerin lif kaynağı olduğu ve bağırsaktaki yararlı bakterilerin çoğalmasını sağladığı bilinmektedir.
Dut, çok yararlıdır ve anne sütünü arttıran meyveler içinde en çok tavsiye edilendir. Dutun antioksidan özelliği vardır; hem annenin hem de bebeğin hastalıklardan korunmasını sağlar. Kan dolaşımını düzenleyici özelliği sayesinde annenin yaşayabileceği kalp damar rahatsızlığı riskini en aza indirir. Kötü alışkanlığa sahip annelerin karaciğerinde toksin birikir; dut bunların temizlenmesine de yardım eder ve vücudun bağışıklığının artmasına etki eder.
Yaz aylarında doğum yapan anneler bol bol üzüm tüketmelidir. Üzüm yiyerek şeker ihtiyaçlarını doğal bir biçimde karşılayabilecekleri gibi, kalplerinde oluşabilecek ritim bozukluğunu da düzeltmiş olurlar. Kalp ve damarlarında önceden oluşmuş bir problem varsa, üzüm tüketerek bu problemleri de azaltabilirler. Daha önce de söylediğimiz gibi, üzüm komposto şeklinde de tüketilebilir. Ama dikkat! Aşırı üzüm tüketimi şekeri yükseltip ishale sebep olabilir, bu sebeple ölçülü tüketilmelidir.
Yeni doğum yapmış anneler kabızlık ve karın şişliği sorunuyla karşılaşırlar; günde yedikleri birkaç meyve (özellikle kayısı, elma, incir, şeftali) hem şişkinliği giderir hem de sütün artmasına yardım eder. Bebeklerini emzirirken bir yandan da kilo vermek isteyen annelere, meyve suyu yerine meyve tüketmelerini tavsiye ediyoruz.
Anne sütünü arttıran bitki çayları hangileridir?
Doktorlar, hem su ihtiyacını karşılayan hem de anne sütünü arttıran üç bitki çayı önermektedir: ısırgan otu, rezene ve anason çayı.
Dikkat! Bu çayları günde iki bardaktan fazla tüketmemeye çalışın.
7-8 adet kuru inciri 5 bardak kadar suya ekleyin ve 5-10 dakika kaynamasını sağlayın. Bu hazırladığınız suyu ılık halde sabah akşam tüketebilirsiniz. Kalan incirleri de yerseniz, bağırsaklarınıza fayda sağlamış olursunuz. Üzümü ise 1 litre sıcak suda demleyerek hazırlayabilirsiniz.
Bu bitki çaylarını 21 gün içtikten sonra 1 hafta süreyle içmeye ara vermelisiniz çünkü bitki çaylarını ara vermeden içmek, vücudunuzda bazı rahatsızlıkların tetiklenmesine sebep olabilir. Bitki çaylarını kullanırken olumsuz bir durumla karşılaşırsınız da hemen bırakıp doktorunuza başvurun.
Anne sütünü arttırmanın yolları nelerdir?
Yeni doğum yapmış anneler bazı şeylere dikkat etmelidir.
Anne sütünü arttıran dualar hangileridir?
Sütü az gelen anneler bu duruma oldukça üzülüp kendilerini çaresiz hissederler. Çaresiz hissettikleri anlarda ruhen rahatlamak ve sütlerini arttırmak için dua okuyabilirler. Anne sütünü arttırdığı söylenen ayeti aşağıda bulabilirsiniz.
Bismillahirrahmanirrahim,
Yefalüllahü ma yeşaü ve yefkemü ma yüridü. Ve ceaalna mni beyni eydihim sedden.ve mil halvefüm sedden feağşeynahüm fehüm la yübsirün. Vela havle vela kuvvete illa billahil aliyyil azim.
Anne sütünün artmasını sağlayan bir ayet daha vardır:
Bismillahirrahmanirrahim,
Fîhâ enhârun min mâin ğayri âsinin ve enhârun min lebenin lem yeteğayyer ta´muhu ve enhârun min hamrin lezzetin lişşâribîne ve enhârun min aselin musaffen ve lehum fîhâ min kulis semerât.
Bu duaları okuyabilir ya da bir kağıda yazarak üzerinizde taşıyabilirsiniz.
Emzirme dönemi ve anne sütüyle ilgili bilmeniz gerekenler