Ülkemizde her mevsim birbirinden farklı şekillerde ortaya çıkan ve halk arasında şifacı olarak bilinen elma, kırmızı renginden dolayı eski Türkçede de ismi alma olarak bilinmektedir. Birbirinden farklı birçok çeşidi olduğu için meyveler arasında herkes tarafından sevilen neredeyse tek meyvedir. Elmayı yerken güzelce yıkanmalı ve ardından da kabuğu ile tüketilmelidir. Elmanı meyvesinin yaklaşık olarak %80i sudur. Elma yemeden önce mutlaka bol su ile iyice yıkanmalıdır.
Elmanın Faydaları Nelerdir?
● Elmanın içerisinde A vitamini başta olmak üzere birçok farklı vitamin, mineral, sodyum ve lif bulunmaktadır.
● Elmanın bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği bulunmaktadır.
● Lif bakımından son derece zengin olan elma, kalorisi de düşük olduğundan diyet yaparken de sık sık kullanılmaktadır.
● Şeker hastaları için yararlıdır. Kan şekerini düzenler.
● İdrar söktürücü özelliği bulunur.
● Tansiyon yükselmesini engeller.
● Kalp rahatsızlıklarının ortaya çıkma riskini azaltır.
● Öksürük gidermede büyük bir rol oynar.
● Cildin güzelleşmesine katkı sağlar.
● Uykusuzluk giderci özelliği bulunmaktadır.
● Sabahları elma yemek uyku açılmasına yardımcı olur.
● Şeker hastalığı riskinin azalmasına yardımcı olur.
Elma Diyeti
İnsan sağlığı açısından birçok yararı bulunan elma, içerisinde bol miktarda lif bulundurması sebebi ile diyetlerin de adeta vazgeçilemezi haline gelmiştir.
Elma Diyeti Nasıl Uygulanır?
Kahvaltı:
En fazla 2 dilim kepekli ekmek
1 tane haşlanmış yumurta
Kibrit kutusu kadar peynir
3 tane zeytin
Salata
Şekersiz çay
Öğlen:
Bolca yıkamış bir adet elma. (İsteğe bağlı olarak bir parça yağsız tavuk yenebilir.)
Akşam Yemeği:
Bir adet orta boy elma ve bol yeşillikli salata.
Kahvaltı yaptıktan sonra her 2 saatte bir (yeşil olması tercih edilir) elma yenmesi gerekir. Elmanın yanı sıra günde yaklaşık olarak 8 bardak su tüketilmesi gerekir. Bunun yanı sıra isteyeler günde en fazla 3 bardak olmak şartı ile yeşil çay da tüketilebilir.
