7 Günlük Detoks Diyet (1.Gün)

Kış boyu yedik içtik ama bunlar kilo olarak bizlere geri döndü. Kalın kazanlarla bol pantolonlarla hatta palto kaban ce montlar ile bu kiloları gizledik ancak bahar kapıya dayandı. Yaz demek ince kıyafetler güneş kim deniz ve plaj demek. Plaj demek bikiniler mayolar demek. Kış boyu aldığımız kiloların gitme vakti geldi. Peki biz bu kiloları bir günde almadık haliyle de bir günde de vermeyeceğiz. Bunun için ne yapmalı nasıl bir yol izlemeli sorusunun en net cevabı elbette detoks diyetler. Detoks diyetler metabolizmayı şaşırdığı ve genellikle ürün listesinde yer alan besinler metabolizma hızlandırıcı ya da ödem atıcı besinler barındırdığı için hızlı ve sağlıklı kilo verme olanağı sunuyor. Bu diyetleri her ne kadar kadınlar daha çok tercih etse de erkekler de fazlaca tercih ediyor. Özellikle kadınlar regl döneminde vücudunda fazlaca ödem barındırıyor. Hatta regl döneminde tartıda 1-2 kilo daha fazla çıkmanız olası. Bu sebeple regl dönemlerinden sonra detoks yapmanız ya da regl döneminde gıdaya fazla su içip hafif beslemeniz siniz yararınıza olacaktır.  Zaten regl döneminde hormonlar nedeni ile iştah açılıyor ve en büyük sorun olan tatlı krizleri artıyor bu nedenle hafif beslemeniz ya da dozu kaçırdıysanız daha fazla su içmemiz metabolizmanızı hızlandırdığı gibi hazmı da kolaylaştıracaktır. Bu dönemde bol bol su içmemiz bu sebeplerle size tavsiyemiz olacaktır.

Kış ayları geçti kiloları aldık kıyafetlerle de bu kiloları kamufle ettik peki şimdi ne yapmalı? Malum ki bahar geldi bahar demek fazla kilolardan kurtulmak demek. Ne yapmalı nasıl bir yol izlemeli ya da neler yemeli kısaca sizin için özetledik ve birkaç tüyo verdik.

Günlük 8-10 bardak arasında su için. Bir bardağın ortalama olarak 200ml tekabül ettiğini düşünürsek bu günlük olarak 2lt su tüketmemiş demek oluyor. Buna ek olarak her gün ya da gün aşırı yürüyüş yapın. Bu yürüyüşler 30 dakika olmalı ve zaman içerisinde azar azar arttırılmalıdır. Aniden fazla yapılan yürüyüşler eklem ve kas ağrılarına sebep olabilir. 30 dakikalık yürüyüş size zor ya da yapma imkanı zor geliyorsa yine 30 dakikalık hafif egzersizleri evde de yapabilirsiniz. Bunun için internet üzerinde çeşitli animasyonlar var ve gün gün takip yaptığı gibi ideal kilonuza uygun almanız gereken kalori miktarını da burada belirtiyor. Hatta su içmemiz için size hatırlatma yaparak su tüketiminizi de ayarlıyor.

Suyu sade içmek sizi zorluyorsa 1lt suyun içerisine çeyrek limon bunun yanına da bir kabuk tarçın koyabilirsiniz. Daha da tatlandırmak için bir-kaç dal nane ya da maydanoz da ekleyebilirsiniz.

Yine kilo verme dönemleriniz de tokluk hissi uyandırması için yeşil elma ve yoğurdu da sık sık tüketebilirsiniz.

Paltolar kalktı ve hızlıca kilo vermeniz gerekiyor. Verilen her kilo kişinin öz güvenini arttırıyor ama bunun da bir dozu olduğunu unutmamak gerek. İdeal olan haftada 1 ile 1.5 kilogram arasında olmasıdır. Hızlı verilen kilo yağdan değil kastan gider ve bu durum çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Özellikle gizli verilen kilolarda kişilerin bağırsak sistemi hastalıklarına yakalanması ve hatta kastan giden kilo sebebi ile kalp rahatsızlıkları kalp krizleri yaşama riskleri artmaktadır.

İlk gün ne yapmalı;

PAZARTESİ

Sabah

• 3 çorba kaşığı yulaf ezmesi (3 yemek kaşığı yulaf ezmesini yaklaşık olarak bir su bardağı süt içerisine koyup içerisine tatlandırmak için dilediğiniz meyveyi rendeleyerek koyabilir ve yine tatlı isteğinizi azaltması için 1 tatlı kaşığı kakao ya da tarçın koyarak ocakta yaklaşık 5 dakika boyunca pişirip soğuduktan sonra afiyet ile tüketebilirsiniz.)
• 5 adet badem (çiğ badem olması metabolizmayı hızlandırır)
• 2 adet kayısı
• 1  su bardağı süt ya da yoğurt

Ara öğün

• 1 adet küçük boy yeşil elma ( şeker oranı en düşük olduğu için yeşil elma olmasında fayda var ancak sizi rahatsız ediyorsa sarı ya da kırmızı elma da tüketebilirsiniz)

Öğle

• 1 kase maş fasulyesi
• 1 bardak yoğurt

Ara öğün

• 1 dilim peynir
• 2 adet kepekli galeta
• Domates salatalık biber söğüş

Akşam

• 2 dilim kabak mücver (fırında ya da az yağlı)
• 1 kase yoğurt
• Mevsim salata
• 1 dilim  çavdar ekmeği

Ara öğün

• 1 bardak yeşil çay

Maş fasulyesi salatası

Malzemeler

• 200 gram kuru maş fasulyesi
• 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 adet limonun suyu
• 1 yemek kaşığı nar ekşisi
• 2 dış sarımsak
• 8 dal taze yeşil soğan
• 1-2 adet renkli biber
• Yarım demet maydanoz
• Yarım demet nane
• Yarım demet dere otu
• 1 çay kaşığının 1/3 kadar tuz

Yapılışı

 Maş fasulyelerini ağırlayın ve taş ya da yabancı madde olmasın. Kaynamış suyun içerisine maş fasulyesini ilave edin yaklaşık 30 dakika kadar kaynar su içerisinde haşlanarak pişsin. Daha sonra yeşillikleri ve biberi ince ince kıyın limon nar eksisi tuz ekleyin ve maş fasulyesini de ekleyerek tekrar karıştırın. Afiyet olsun.