Kan şekeri düşüklüğünün en önemli nedenleri arasında düzensiz beslenme gelir. Düzensiz beslenme ve karbonhidratı zengin diyetler kan şekeri düşüklüğünü tetiklemektedir. Kan şekerindeki ani düşüklük veya sürekli olan düşüklük hayati önem arz etmektedir. Kan şekerini belirli bir seviyede tutmak çok önemlidir. Beslenme programınıza uygulayacağınız birkaç dokunuş kan şekerinizi dengede tutabilir.
Kan şekeri dengesini sağlayabileceğimiz Glisemik indeksi düşük besinlere örnek olarak
Balık ve Omega 3
Omega 3 yağ asidi ve yüksek oranda protein içeren balıklar kalp damar sağlığı ve kan şekeri seviyesinin düzenlenmesinde etkili bir besindir. Hafta 3 kez tüketildiğinde olumlu etkilerini görmek mümkündür.
Baklagiller
Uzun bir süre boyunca tokluk hissi verecek olan kuru baklagiller yüksek lif içermesinden dolayı hafta da 2 kez tüketilmesinde fayda vardır. Kuru baklagiller kan şekerinin ani yükselmesi ve düşmesini engeller.
Kırmızı meyveler
Zengin antioksidan deposu olan bu besinler tüketildiğinde olumlu sonuçları almak mümkündür. Kırmızı meyveler Lifli yapılarıyla oldukça zengindirler.
Yoğurt
Düzenli olarak tüketmemiz gereken yoğurt kemik sağlığı ve kan şekerini düzenlemek için tercih edilen bir besindir her gün tükettiğimizde kan şekerindeki dengeye sağlamış olacağız.
Kuruyemişler
Fındık, badem ve ceviz gibi kuruyemişler kan şekerini düzenleme özelliklerine sahiptirler.
Yulaf gevreği
Kan şekerini dengede tutabilecek besinler arasında yer alan yulaf gevreği kan şekerini düzenler ve tokluk hissi verir. Tahıllı yiyecekler düşük Glisemik indeksi içerdiği için düzenli tüketildiğinde dengeli bir kan şekeri seviyesi elde edebilirsiniz.
Tarçın
Her mutfakta bulunması gereken bir baharat olan tarçın insülin seviyesini dengeler ve şeker tüketme isteğini azaltır.
Elma
Sürekli tatlı istemenin altında yatan sebeplerin arasında krom eksikliği de yer almaktadır. Elmanın içerisinde bulunan yüksek krom oranı bu ihtiyacı giderir ve tatlı tüketmenize engel olabilir.
Hurma
Düşük glisemik indeksi olan hurma hem lezzetiyle hem de içerisinde bulundurduğu değerlerle sevilen bir besindir. Günde birkaç tane tüketeceğiniz hurmalar gün içerinse ihtiyaç duyacağınız şeker ihtiyacını karşılayacaktır. Hurma kemik erimesi ve yüksek tansiyona iyi gelmektedir.
Pancar
Kalp hastalıkları, migren ve kansızlığa birebir olan pancar aynı zamanda kan şekerini dengede tutan bir besindir. 10 dakika boyunca kaynatabileceğiniz pancarın suyunu içebilir veya küp şeklinde pancarı tüketebilirsiniz.
