Yeterince Su İçmediğimizde Gelen Hastalıklar

Su, bir canlının en önemli ihtiyacı, yaşam kaynağıdır. İnsan vücudunda beynin %75´i, kanın %92´si, kasların %75´i, kemiklerin ise %22´si sudan oluşur.  Günde yaklaşık 8 bardak su içilmesi tavsiye edilirken, vücut da gün içerisinde neredeyse 10 bardak su kaybeder. Yeterince su tüketmez ve vücudunuzu susuz bırakırsanız, bazı rahatsızlıkları çağırmış olursunuz.

Yrd. Doç. Dr. Gamze Şenbursa, susuz kalan vücutta oluşabilecek rahatsızlıkları tespit etmiş, biz de size getirdik! Buyurun yazımıza.

Yeterince Su İçmediğinizde Vücudunuzda Oluşabilecek 11 Rahatsızlık

1-    Yorgunluk

Su, vücuda enerji verir. Dehidratasyon (sıvı kaybı), vücudun yavaşlamasına neden olan enzimatik aktiveye yol açar ve bu da yorgunluk ve halsizliği beraberinde getirir. Eğer bu şikayetlere sahipseniz, su alımınıza dikkat etmenizi öneriyoruz.

2-    Astım ve alerjiler

Vücut yeterince su alamadığı zaman, sudan tasarruf etmek amacıyla havayollarını daraltır ve siz susuzluk hissini yaşamaya başlamadan histamin bu durumu fark ederek salgısını arttırır. Susuzluk, havayollarına kötü etki eder.

3-    Yüksek kan basıncı

Kanınızın %92´si sudur; ancak bu oran, vücudunuz ihtiyacı olan suyun tamamını karşıladığı takdirde oluşur. Vücudun susuz kalması, kanı kötü anlamda etkiler. Kan kalınlaşır ve akışı sırasında dirence neden olur, bu durum da kan basıncının yükselmesine yol açar.

4-    Cilt problemleri

Dehidratasyon, cildin düşmanıdır; deri yoluyla toksinlerin atılmasını engelleyerek dermatit, kırışıklık, sedef gibi cilt problemlerine zemin hazırlar.

5-    Yüksek kolesterol

Vücut susuz kaldığında, hücrenin su kaybını engellemeye çalışır ve bunu yaparken de kolesterol seviyesini arttırır.

6-    Sindirim bozuklukları

Su ve alkali (kalsiyum ve magnezyum) minerallerin eksikliği sonucu reflü, ülser, gastrit gibi sindirim problemleri ortaya çıkabilir.

7-    Mesane ve böbrek problemleri

Susuz kalan vücutta toksin ve atık asit birikimi olur, bu da bakterilerin gelişmesine yol açar. Bakterilerin gelişmesi  sonucu böbrekleriniz ve mesaneniz inflamasyon (iltihap), ağrı ve enfeksiyona daha yatkın hale gelir.

8-    Kabızlık

Kalın bağırsak, su eksikliğinde vücudun kritik fonksiyonları için su sağlar. Eğer vücut susuz kalırsa atık maddeler bağırsağın içinde yavaş ilerler ve kabızlık sorunu ortaya çıkar.

9-    Eklem ağrısı ve sertlik

Bütün eklemlerde kartilaj yastıkçıkları vardır ve bu yastıkçıkların büyük bir kısmı sudan oluşur. Vücut yeterli suyu alamadığında kartilaj yastıkçıları zayıflar ve bu da eklem tamirinin yavaşlamasına neden olur. Bunun sonucunda eklemlerde rahatsızlık hissi ve ağrı oluşur.

10-  Kilo alma

Vücudumuz toksinleri etkin bir şekilde ortadan kaldıramaz, yağ hücrelerinin içinde tutar. Eğer vücudumuz yeterli suyu alamaz ve toksinleri atamazsa yağ hücresini de serbest bırakamaz, bu da kilo verememekle sonuçlanır.

11- Zamansız yaşlanma

Tıpkı bir bitki gibi, insan organları da susuz kaldığında kırışır; bu kırışıklıktan deri de nasibini alır ve yaşlanma belirtileri vermeye başlar.

Yeterince su içmediğimizde ne olur?

• %1: Susuzluk hissi oluşur, ısı düzeniniz bozulur ve performansınız düşer.
• %3: Isı düzeni daha fazla bozulur, susuzluk hissi yoğunlaşır.
• %4: Fiziksel performans %20-30 oranında düşer.
• %5: Baş ağrısı ve yorgunluk hissi oluşur.
• %6: Halsizlik ve titreme başlar.
• %7: Fiziksel aktiviteye devam ettiğiniz takdirde bayılabilirsiniz.
• %10: Bilinç kaybı gerçekleşir.
• %11: Vücudun direnci azalır, ölüm olasılığı doğar.
• %12: %97 oranında ölüm gerçekleşir.
• %15: %100 oranında ölüm gerçekleşir.

Suyun vücuttaki görevleri ve önemi

• Vücut ısısının düzenlenmesinde rolü vardır.
• Derinin nemlenmesini, toksinlerin vücuttan atılarak vücudun temizlenmesi sağlar.
• Böbreklerin çalışmasını kolaylaştırıcı etkisi vardır.
• Vitamin ve mineralleri taşımakla kalmayıp vücutta çözülmesine de yardımcı olur.
• Kayganlaştırıcı bir madde olması nedeniyle vücuttaki birçok organın gerektiği şekilde çalışmasında etkilidir.

Bunları biliyor muydunuz?

• Susuzluk hissettiğiniz zaman vücut dehidrate olmuş, yani susuz kalmıştır.
• Yemek öncesi su içmek daha az yemek yemenize yol açar, böylece daha kolay kilo verebilirsiniz.
• Her gün 1.5 litre su içerseniz, bir sene sonunda 17,400 kalori yani yaklaşık 2.5 kilo kaybetmiş olursunuz. Bu, yapılan araştırmalar sonucunda tespit edilmiştir.
• Su harici sıvılar kaloriye ve şeker içeriğine sahiptir, sadece suyun kalorisi yoktur.
• Soğuk su içmek metabolizmanızı hızlandırır, kalori yakmanıza da yardımcı olur. Metabolizmanız hızlandığında etkisi ilk 10 dakikada başlar, 30-40 dakika sonra da maksimum seviyeye gelir.